想象一下，这是一个清爽的冬日，你正从山上滑雪而下，感觉很兴奋。突然间，你失去了对滑雪板的控制。你正朝着斜坡的底部狂奔而下，你所能感觉到的只有可怜的恐惧。
这是一位年轻人在一次密集的冥想静修中对自己情绪状态的解释。这是记者Madison Marriage在报道一个新的调查播客系列节目时听到的几个令人不安的报道之一。
这个四集的系列聚焦于葛印卡网络举办的静修，教授一种流行的冥想技巧——内观。参与者遵循严格的时间表，在黎明前醒来，每天静坐10天，每天10小时。他们每天只吃两顿素食。
冥想和正念有许多已知的健康益处，包括帮助处理创伤和控制焦虑，改善饮食习惯，缓解慢性疼痛。虽然许多参与者说，葛印卡闭关使他们的生活变得更好，但也讲述了一些人的故事，他们的心理健康在10天闭关期间恶化，或者对一些人来说，在几个10天的闭关之后。
一些人在精神科度过了一段时间，两名参与者的家人与婚姻交谈，结束了自己的生命。
《婚姻》采访了二十多位曾在不同国家参加葛印卡静修的人，包括英国、美国、法国、印度和澳大利亚。据这些前参与者说，世界各地的静修人员在遇到心理健康问题时都有类似的反应。“他们会告诉你同样的事情，即使你处于严重的情绪困扰中，也要继续冥想，”她告诉美国国家公共电台(NPR)。
作为一个全球性组织，葛印卡网络的结构是分散的。我向几个葛印卡中心的领导老师寻求评论，包括特拉华州和不列颠哥伦比亚省的中心，那里的参与者在表现出心理困扰的迹象后自杀身亡。但他们拒绝接受采访，也不愿公开回答具体问题。
鲍勃·杰夫斯(Bob Jeffs)是不列颠哥伦比亚省梅里特附近一家葛印卡中心的主任，他在一份书面声明中告诉制作人，他的工作人员在静修之前会对申请者进行评估，并试图劝阻那些还没有准备好的人:“尽管自20世纪70年代初以来，成千上万成功完成静修的人的经历非常积极，但这些课程并不适合所有人。我们非常重视每位学生的安全和健康。”
是山羊竞技会的播客。
英国《金融时报》
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英国《金融时报》
NPR新闻的撰稿人安德里亚·穆拉斯金在接受《婚姻》采访时谈到了她对冥想静修所带来的心理健康风险的调查。
Andrea Muraskin:什么是内观禅修?葛印卡静修所如何教授内观禅修?
麦迪逊婚姻:内观冥想是一种冥想，它是古老的，它的根源可以追溯到几千年前……这些静修所通过S. N.葛印卡的教导来教授内观冥想。他是这个网络的核心人物，他在20世纪70年代创立了第一个冥想静修所，这些静修所的数量激增。
葛印卡的方法是，你花几天时间专注于身体的一个部位，然后扩张。你必须把注意力转移到身体的不同部位。你早上4点起床，4点半开始冥想。你在特定的时间休息，你的一天在晚上8点或9点结束。然后理论上，你就上床睡觉了。
穆拉斯金:你发现了什么关于葛印卡静修所和心理健康
Mariage:我认为很多人不会把冥想这个词和任何负面的东西联系在一起。这听起来很放松，是你可以用来舒缓自己的方法。这就是为什么很多人去做这些静修的原因。他们在寻找一些能帮助他们感觉更放松、更冷静、有更好的头部空间的东西，诸如此类的东西。
我现在已经采访了几十个参加过静修的人，他们都有完全的不良反应。就他们的心理健康而言，这几乎就像从悬崖上跳下来一样。有些人做了两次闭关，三次闭关，甚至十次闭关，而且非常喜欢。但有一个特定的撤退，在那里他们的头脑中的某些东西咔哒咔哒或断裂或断裂。这些都是他们用过的词语。
精神病真的很常见。幻觉，身体上的疼痛，就像电击在他们的身体上上下下。在第一集里，(一位年轻女性)形容这就像被困在一个折磨她思想的房间里。
最大的一个是恐惧，卑鄙的恐惧。这周有一个人给我发邮件说，‘谢谢你做这个播客，因为我以为只有我一个人。’他说他宁愿看到自己的手臂被砍下来，也不愿回到那种精神恍惚的状态。
在英国，一名男子被警察带着手铐押送出葛印卡中心，因为他必须在当地医院进行隔离，他不愿意自愿去。有些人离开这些中心，去了精神科。
穆拉斯金:你学到了什么关于那些在冥想中有不良经历的人的大脑中发生了什么?
玛丽奇:关于冥想对大脑的影响，我们采访了几位专家，其中一位最重要的专家说，冥想有点像兴奋剂。所以喝太多咖啡或任何兴奋剂最终会产生相反的效果，它不是对你有好处，而是开始做一些不好的事情，它会开始让你觉得有点上瘾。但科学界对人类大脑的了解有限，也不知道大脑是如何以及为什么以某种方式工作的。
穆拉斯金:你的一位受访者告诉你，她觉得自己好像对冥想上瘾了。心理学上还没有关于冥想成瘾的官方诊断。但你和其他有类似成瘾经历的人谈过吗?
Mariage:是的。很多人说，他们的第一次或前几次闭关真的帮助了他们，真的把他们带到一个相当令人兴奋的精神层面。这听起来有点神秘，像上帝一样——你在精神上处于九霄云外，他们出来后会感到平静。他们知道如何更好地处理自己的想法。因此，他们的生活感觉更轻松。所以他们去了另一个。他们有类似的感觉，也许没有那么强烈。
然后这种感觉开始消退。所以他们又做了一次静修。很多人说他们最后都难以入睡。所以他们会更多地冥想，因为他们最初觉得冥想会帮助他们入睡，因为冥想一开始让他们感觉更平静。但实际上，他们最终会整夜、一整天、每天冥想，持续数周或数月。
然后，我想这可能又回到了你之前关于对大脑影响的问题——我认为也许冥想本身并没有伤害人们的大脑。我采访过的很多人最后都严重缺乏睡眠。临床证明，不睡觉对你的大脑非常有害。
穆拉斯金:随着时间的推移，我们从一些读者那里听到他们从正念和冥想中受益。如果有人读到这篇采访，感到担忧，并认为，我喜欢我的冥想练习，但我现在应该担心吗，你会对这样的人说什么?
Mariage:所以我采访过的心理学家、精神病学家和学者的共识是，总的来说，每天进行半小时的冥想是完全没问题的。
(问题是)这种做法太极端了。每天冥想十小时，不做任何身体运动。你闭着眼睛盘腿坐在地板上，每天冥想10个小时。你开始吃素了。所以对很多人来说，这是更少的卡路里，通常是他们通常习惯的一半。而且没有晚餐。这其中有睡眠不足的因素。你的感官世界正在被大大削弱。我认为这正是驱使人们走向极端的原因。
Muraskin:你认为禅修期间出现的心理问题可以用禅修者开始禅修之前的潜在心理健康问题来解释吗?
玛丽奇:我认为这是一个很难回答的问题，因为人们怎么知道自己是否有心理健康问题呢?在你去这些静修之前，你应该填写一份表格，说明你是否有过任何精神健康问题或滥用药物的历史。如果你从未有过心理健康问题，你当然会说不，不，然后你就进去了。
我和一些人交谈过，他们说他们在参加这些静修之前完全稳定，他们的生活中从未有过精神或身体问题，也从未尝试过毒品，他们进去后却彻底崩溃了。
实际上，我认为一个人之前是否有心理健康问题是无关紧要的，因为我看到的证据是，这些静修的特殊形式可以推动人们超越他们的极限。
Muraskin:英航根据你对参与者的采访，提早离开葛印卡禅修会很难吗?
婚姻:是的，提早离开静修是很难的。(如果你表达了想要的愿望)，你就会被激励留下来。
你被告知，哦，你可能即将取得突破。这个网络的创始人十年前就去世了，但他的声音和他的教导仍然在所有的闭关中心传播……警告人们，做这个练习就像在做心灵的手术，中途离开就像外科医生还没给你缝合就从手术中走出来。
有一个人说，每次他闭上眼睛，他都能看到到处都是泡沫。他不想离开，因为他想解决这个问题。他想，如果我在这一切结束之前离开，我可能会永远看到泡沫流。
在很多这样的中心，一开始你还会交出钥匙和手机，这是一个相当明显的暗示，表明你在这里待了整整一段时间。你当然可以去问某人，并坚持你想让他们回来，但一些消息来源告诉我，当他们表达离开的愿望时，他们受到了压力。
穆拉斯金:你的消息来源——经历过伤害的冥想者或他们的家人——认为需要改变什么才能使这些静修更安全?
婚姻:所以最重要的是，在人们进去之前要警告他们，心理健康问题或某种心理困扰是可能的。这有点像在药瓶上贴警告，你知道，一小部分人服用这种处方可能会产生副作用。
其次，他们希望在现场看到心理健康医生。因此，与其告诉每个人继续冥想，他们需要能够更好地弄清楚什么时候有人需要更多的支持，以及这种支持应该是什么。
第三，他们需要适当的应急方案。因此，对于参加静修后丧生的两名妇女来说，在联系她们的父母时，马已经跑掉了。我认为在联系紧急联系人方面需要更加积极主动。
穆拉斯金:我可以想象你在播客中收到了一些从内观静修中受益的人的反对意见。你的反应是什么对那些说你把葛印卡网络描绘得太消极的人有什么感觉?
玛丽奇:我们收到了一些人的邮件，他们说这真的是片面的，你根本没有看到积极的经历，这让我的生活变得更好。
但是这个播客并不是关于这些人的....目的是仔细检查对人们造成的伤害，并质疑为什么组织本身没有采取更多措施来防止这种伤害。
