一项新的研究发现，在工作和家里久坐会增加患痴呆症的风险。这项发表在《美国医学会杂志网络》(JAMA Network)上的研究对英国近5万名60岁及以上的成年人进行了跟踪调查，结果表明，每天坐10小时或更长时间会导致患痴呆症的几率更高。
据《华盛顿邮报》报道，研究开始时没有痴呆症的参与者在参加研究一周后佩戴了活动追踪器，记录他们全天的运动或缺乏运动。然后，研究人员检查了参与者接下来七年的医疗记录，寻找显示痴呆症诊断的死亡或医院记录。
每天坐着至少10小时的男性和女性患痴呆症的风险比坐着少于10小时的人高8%。如果研究参与者坐了12个小时，风险就会激增到63%。令人惊讶的是，这种增加的风险并没有通过锻炼来减轻。
这项新研究的负责人、南加州大学(University of Southern California)生物科学和人类学教授戴维·瑞奇伦(David Raichlen)说:“看起来你无法通过锻炼来摆脱风险。”“整天坐在办公室里，然后坐在电视机前，坐在车里，以及我们找到的所有其他坐姿，累积起来。”
对于那些每天坐10个小时或更长时间的人来说，即使是在一天中短暂休息一下，也不会改善患癌症的风险。
减少痴呆风险的最好方法就是少坐。
瑞奇伦说:“在我们的研究中，每天久坐9.5小时的人没有增加患病风险。”专家建议让运动成为你工作的一部分。打电话的时候在办公室里走走，步行去取午餐，而不是叫人送去，安排与客户的步行会议。
虽然这项研究并没有说久坐会导致认知能力下降，但它确实显示了两者之间的联系。瑞奇伦的理论是，久坐会影响脑血流量，减少大脑的氧气和燃料供应。这也可能反映了不良的饮食习惯，比如在电视机前吃零食。
好消息是久坐的负面影响是可以逆转的。
“少坐，多动，”瑞奇伦说。“这就是我们要传达的信息，我们可能再怎么重复都不为过。”
