一个人因过度思考而痛苦的例子。(在上面图)
一般来说，人们认为完美主义是一个积极的概念。然而，反复思考自己的不完美，并试图煞费苦心地纠正它们，可能会威胁到心理健康，导致焦虑和不满。
尽管研究人员和专家们不能在一个单一的定义上妥协，完美主义通常指的是对自己寄予过高的期望，并非常关心如何达到这些期望，因此对自己过分挑剔。
简单地说，就是“追求完美”。这种类型的人往往过于关注失败，往往忽略他们的成功，把他们的错误看得更重要，对自己有消极的感觉。
土耳其临床心理学家Nida Bal评论了这个主题，提供了关于完美主义的信息，它影响着一个人的社会关系、商业生活和学术生活。Bal提到完美主义者的结构为许多精神病理障碍奠定了基础，他概述了完美主义者的思维模式。
“全有或全无以为模型,渴望不断推迟的责任不是完整的动机,想要控制一个接一个,人的热切关注,一个人的外表,感觉有缺陷,难以在尝试,撤回的动机是不完整的,推迟的事情的感觉,感觉不足和不快乐，”她说。
“触发或创造完美主义结构的因素隐藏在人的图式中。它包括我们在面对事件时最先想到的自动思维模式。我们童年时期生活中涉及到的人，我们的同伴关系，老师，总之，那个时期的环境因素奠定了我们心理的基础，类似于软件编码。在我们未来的生活中，我们用这些思维模式来滋养我们对事件的感觉，而这些感觉支配我们的行为。当一个人发现自己的图式时，他们也可以通过意识到自己的想法来管理自己的行为。”她补充道。
根据认知行为治疗(CBT)项目，我们的思想与我们的情绪和行为有关。如果一个人的消极思维模式开始扰乱他的日常生活，他就需要治疗师的支持。通过行为技巧和治疗师，完美主义的沉思可以被避免。
