科学家称，在家爬一段楼梯和上体育课一样能预防心脏病发作。
加拿大麦克马斯特大学的莫林·麦克唐纳教授和她的研究小组发现，上18级台阶和上45分钟有氧课对心脏的好处相同。麦克唐纳在2021年5月发表在《科学日报》上的研究中说:“我们已经证明，爬楼梯是一种安全、有效和可行的心脏康复方法。”
研究发现，我们越来越久坐的生活方式，以及不断飙升的肥胖和糖尿病发病率，导致65岁以下死于心脏病的成年人数量增加。
心脏基金会的高级心脏护士Ashleigh Li说:“心脏病过去被认为是老年人的疾病，而且是老年人的疾病。”“但是……包括女性在内的年轻人面临风险。”
“在我职业生涯的早期，有人告诉我，照顾好你的心脏就是照顾好你的整体健康，这应该尽可能早地开始。英国心脏基金会的另一位心脏科护士莫林·塔尔博特说。
下面是如何改善炉膛健康的方法…
表的内容
如何改善心脏健康
得到更多的锻炼
英国前卫生部长马特·汉考克表示，为了保持健康，他每天都要爬9层楼梯到他所在的卫生部办公室。据他计算，他每个月要爬大约1万级台阶，这样就不那么气喘吁吁了。
这似乎得到了2021年一项研究的支持，该研究调查了每天步行数和“全因”死亡率之间的联系。该研究对2110名年龄在41-65岁之间的男性和女性进行了监测，发现每天走大约7000步或更多步的参与者与每天走少于该目标的参与者相比，死亡率较低。
所以，仅仅一天走几次楼梯就能保护你的身体免受久坐生活方式的危害，确保你生活得更长寿、更健康。
预订健康检查
“不幸的是，许多导致心脏病和中风的风险因素并没有任何明显的症状，”李说，“所以人们只是在事情已经很严重的时候才发现问题。”然而，当你40岁时，你可以预约你的全科医生，他会检查你的体重、血压、胆固醇水平，并寻找心脏、肾脏和肝脏疾病的迹象，以及糖尿病，这些都是心脏病的诱因。
“40岁之后，你可以每五年去一次。如果你已经40多岁了，还从未收到过这张支票，请今天就预订一张。”
健康饮食
对心脏有益的食物包括芦笋、豆类(豆子、豌豆、扁豆、鹰嘴豆等)和亚麻籽。深红色或紫色的浆果也非常保护心脏，因为它们含有抗氧化剂，可以降低患心脏病的风险。
但重要的是要记住，单靠蔬菜可能不足以保证心脏健康。
