研究人员用什么方法收集数据关于研究参与者的饮食模式?
观察性研究已被用于跟踪大量参与者的饮食摄入，并可用于跟踪多年的数据。参与这项观察性研究的参与者不需要改变他们的饮食习惯。
关于素食和纯素饮食，基督复临安息日会健康研究2揭示了什么?
在AHS-2中，素食与较低的BMI值、较低的高血压患病率、较低的代谢综合征患病率、较低的糖尿病患病率和发病率以及较低的全因死亡率有关。
当一个人摄入的蛋白质超过身体所需时，额外的蛋白质是多少?
当一个人摄入的蛋白质超过身体所需时，多余的蛋白质会转化为葡萄糖或脂肪。
当蛋白质被co超重的超出身体的的生理需要吗?
当蛋白质的摄入量超过人体所需时，会发生什么变化?多余的氨基酸被用来满足能量需求或转化为脂肪储存。
在哪儿E氨基酸储存在体内是为了在需要时使用吗?
蛋白质。氨基酸在消化过程中被运送到肝脏，身体的大部分蛋白质都在这里合成。如果蛋白质过剩，氨基酸可以转化为脂肪并储存在脂肪库中，或者在需要时，通过糖异生作用转化为葡萄糖以提供能量，这已经提到过了。
服用氨基酸补充剂有什么好处?
适当的氨基酸水平对肌肉的发育和力量非常重要。它们帮助控制人体肌肉萎缩和生长之间的平衡。在饮食中补充必需氨基酸可以增加身体对氮的供应。
你能把一个屁储存在罐子里吗?
如果您没有在一个会话中填满整个jar，也不要担心，您可以稍后继续填满它。当瓶口仍在水中时，拧上瓶盖，将瓶子从水中取出，用毛巾擦干。你也可以把罐子倒着放。恭喜你!
在豆子里放些什么可以防止漏气?
为了减少异味，你可以在食谱中加入一点小苏打。小苏打有助于分解豆子中产生天然气的糖类。
土豆能把豆子里的气体抽走吗?
去除任何豆子的气体的最好方法是用一个大土豆(任何你手边有的土豆)来煮它们。一定要把土豆扔掉，因为它充满了气体。我有个阿姨说在烹饪的时候在豆子上撒些姜粉，这样可以去除气体。
煮豆子的时候可以加小苏打吗?
在煮豆子的时候，加入少量的小苏打(大约每杯干豆子加一茶匙小苏打)，煮熟的时间大约是没有小苏打的豆子煮熟时间的一半。
在豆子中加入小苏打有什么作用?
当我们在煮豆子的锅里加入小苏打，它可以在更短的时间内让豆子变嫩。另一方面，添加酸会使豆科植物的细胞结构保持坚固。如果锅里的酸太多，豆子可能永远不会软化到可以吃的程度。
为什么要把泡豆的水丢掉?
浸泡也使豆子更易消化。它能更彻底地清洗豆子(因为豆子在出售前不能清洗，否则会发霉)。这就是豆水被丢弃的原因。所以最好在煮豆子之前把水沥干并彻底冲洗干净。
如果你不锻炼就喝蛋白质奶昔会发生什么?
广告。由于蛋白质含有卡路里，摄入太多蛋白质实际上会使减肥更加困难——特别是如果你在日常饮食之外还喝蛋白质奶昔，而且你没有锻炼。根据体重和整体健康状况，成年人平均每天需要46到56克蛋白质。
吃饭时喝蛋白质奶昔可以吗?
健康的人可以安全饮用蛋白质奶昔。也就是说，奶昔并不是用来取代正餐的。最好在两餐之间使用，如果你喜欢，也可以在锻炼的时候使用。
乳清蛋白会增加腹部脂肪吗?
如果你想要增加肌肉，增加力量，减掉大量的身体脂肪，包括多余的腹部脂肪，乳清蛋白可以是你减肥饮食中很好的补充。
哪种乳清蛋白最适合减肥?
虽然许多研究支持乳清蛋白的传统用途，以增强肌肉，但也有许多人认为它可能有助于减肥(4,5)。本产品由最佳营养含有24克乳清蛋白每勺(30克)，可能支持肌肉的增加和脂肪的减少。
我可以不锻炼就喝乳清蛋白吗?
增加膳食蛋白质是一种有效的策略。例如，在超重和肥胖人群中，无论是否进行运动训练，乳清蛋白摄入量的增加都与体重减轻、身体组成和主观饥饿有关。
BCAA是否有助于减少腹部脂肪?
如果你正试图减肥，BCAAs可以帮助你的身体更有效地摆脱多余的脂肪。在19天的研究期间，竞技摔跤选手食用高蛋白、卡路里限制的饮食并补充BCAAs，比那些服用大豆蛋白补充剂的选手多减重3.5磅(1.6公斤)。
每天喝乳清蛋白安全吗?
或者，你可以简单地避免乳清蛋白，而吃其他富含蛋白质的食物。但一般来说，乳清蛋白具有很好的安全性，大多数人食用它都没有问题。乳清蛋白非常安全。通常推荐的剂量是每天1-2勺(25-50克)。
我可以早上喝蛋白质奶昔，晚上锻炼吗?
研究表明，睡前摄入蛋白质是促进肌肉生长的有效策略。早上摄入的蛋白质会用来产生更多的能量，而晚上摄入的同样的食物来源会用来支持你夜间的恢复和增加肌肉生长的过程。
晚上喝蛋白质奶昔可以吗?
蛋白质有很多好处，睡前摄入一定量的蛋白质会使其优势最大化。睡前奶昔中缓慢消化的蛋白质可以延长肌肉蛋白质合成的时间，在你睡觉时锻炼肌肉。睡前喝一杯蛋白质奶昔可以提高你的休息质量，为接下来的一天提供能量。
